jak szybko

[...] i zdecydowanie lepiej poczułam przysiad z tym obciążeniem 3a. zmieniłam ławeczkę na schody (w piwnicy%-) ) koordynacja ruchu zdecydowanie lepsza ale nie czuję pośladów jak powinnam 4a. wykroki musiałam zrobić ze sztangą, nie miałam już siły trzymać hantli 5b. wciąż lewa strona kiepsko pracuje:-? przez to mam wrażenie, że ćwiczę tylko jedną [...]

Witam. efekty sa jak dla mnie nawet zadawalajace. zlapalem 4 kg wagi (niestety z tluszczykiem ale to chyba normalne), chcialbym jeszcze ze 2 zeby bylo z czego pozniej rzezbic. Sila poszla rowniez do przodu - szczegolnie na klatce. Mam najwiekszy problem z nogami i barkami. Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie [...]

[...] ciu*a urodzil,kanarkiem nie zdechnie. Jak ktos jest cwaniak,to po prostu Nim jest niezaleznie od tego czy pojdzie na boks,bjj,czy szachy. Swoja droga WSZYSTKIE cwaniaczki jakie sie pojawili w sekcji szybko rezygnowali,albo nabierali oglady. Dziwne,nie? 3.- Lesnar dostanie predzej czy pozniej baty,a na poziomie mistrzowskim moglby walczyc [...]

[...] spory rezultat, ale szybko rezygnowalam z tej diety bo strasznie rozrastaly mi sie nogi i przestalam miescic sie w ciuchy, ktore dotychczas byly dobre. Moje pytanie brzmi, jak poprawic posladki bez zwiekszania ud? Mialam tez wrazenie, ze przy takiej kalorycznosci, strasznie szybko przybieralam na wadze, bo nie do konca mnie zadowalalo... [...]

[...] dostać. Obawiam się, że wielu zwyczajnie szybko przestałoby go czytać, tymbardziej, że niezarejestrowany pytający nie miałby możliwości dawania sogów. Niby nic, ale wiecie jak jest. Ktoś pisze w temacie: "daję sogi" zaraz pojawia się 200 000 odpowiedzi i gość może przebierać. Tymczasem przeciętna chudzina co sogów nie daje musi [...]

konrad_87 trening cykliczny jest ok. Jak lapiesz na masie duzo fatu to po 8 tyg. mozna sie smialo redukowac. Ciagle masowanie jest dla ludzi, ktorzy fatu tak mocno nie łapią. Nalezy pamietac tylko o okresach regeneracji co ok. 8 tyg ja dodam ze 2 miechy robie mase, pozniej sie redukuje itd. niestety szybko lapie fat Zmieniony przez - kolos88 w [...]

nie smażyć na ekstra dziwicy bo się utlenia szybko i nie robi wtedy dobrze tak jak ma to normalnie w zwyczaju

[...] ilosc kcal w dni, kiedy 20h masz byc na nogach...chyba nie masz zamiaru sie zaglodzic?? 3. tak 4. niekoniecznie, zjedz normalnie 5. normalnie, bialko (najlepiej mix szybko i wolno wchlanialnych - wpc + twarog np.) + ww 6. imo ok, tylko nie trzymaj sie tego slepo, obserwuj jak reagujesz i ewentualnie modyfikuj co mniej wiecej 2 tygodnie

Mam pytanko... chodzi mi o nabranie masy ciała. Jestm bardzo szczupłym 17sto latkiem, waże 55gk w pozrywach prawie do 60;) zaczynam cwiczyc nie biore odzywek (narazie) bo nie wiem co mam brac ani jak zrobić diete bo nie mam na nią czasu. cos na szybko i na skuteczność. Pomocy!!!javascript: test('');javascript: test('');

epale Nie ma normy. Na szybko dobre są jakieś szejki. Nawet sam jak zrobisz sobie to będzie ok. Przeczytaj dużo przepisów jest na forum. Wybierz jakiś dla siebie.

Jak mam szybko przytyc fast food co 2dni ??(dieta odpada) 14lat,169,46kg tak chcialbym do 52 kg przytyc

Sopel92 dużo nas tak robi, łatwo, szybko. Misiek021 białko 1,2-1,7 tłuszcze0,5-0,8 zachowując równowage miedzy nimi, reszte wegli, i oblicz zapotrzebowanie wg postów podwieszonych LUXer zawsze na pierwszym miejscu stawiaj diete, jak nie dajesz rady zjesc tyle ile powinieneś, to wtedy możesz siegnąc po cos dobrego

Skalar - mam pare pytan: a wiec mam troche tluszczu na sobie do spalenia ale chce tez wzmocnic siłe nie chce szybko spalac tluszczy - powoli - zalewam sie tluszczem jak lacze WW + Fat w posiłkach wiec metoda optymalna to bedzie białko/WW i tluszcz/bialko posiłki i tak: jakie ma byc zapotrzebowanie Kcal ? na - czy 0 ? jesli trening mam o 9 rano to [...]

czyli poza tynm ze zlapie kilka kilogramow niekoniecnzie w miesniu :) nie ma rpzeciwskazan zeby nie ejsc takiego jedzenia :) akurat chce przytyc i lapac jak najwiecej kilogramow poniewaz niedlugo zacyznam ostre treningi i wiem ze bardzo szybko strace 3-4 kilo, to chyba wszystko w tym temacie... jem jem jem powoli tyje ale widze ze za malo tego [...]

Na razie sobie dam spokój ze spalaczami, najwyżej potem wezmę na dopalenie. Dosyć długo już ćwiczę i chciałabym tak szybko chudnąć jak kiedyś teraz idzie bardzo opornie, czytałam bardzo dużo na forum na temat diety itp. ciężko aby była idealna, staram się ją jakoś dopracowywać. A dlatego tu piszę bo szukam jakiegoś ratunku, nie wiem co pozmieniać [...]

[...] - słodkawy i pudrowaty troche wg mnie i raczej nie w moim guście ale mimo wszystko nadal biorę go pod uwagę - Chanel Allure Sport - również sugestia tomasska, podobnie jak Kenzo i Chic man idealnie trafia w mój gust W planach mam weryfikację kolejnych perfum w poszukiwaniu tych najlepszych dla mnie no tak tylko ta lista to jest lista [...]

[...] i zacząłem od tego tygodnia splita 4 x w tyg o którym pisałem wcześniej, zrobiłem już góre 1, dół 1, góra 2 i dzisiaj czeka mnie dół 2. I teraz moje odczucia: ten trening jak na razie hardcorowy, zmiana przerw z 2-3 min na 1-1,5 min i z objętości 5x5 na serie po 10,12 jest bardzo ciężki, chyba mój organizm przestawił się na krótkie serie i mam [...]

[...] 200ml i narzekał, że szybko wietrzeje itd. Ja miałem 100 i byłem zadowolony, ale nie wiem czy faktycznie tak jest nie używałem jego, bo szybko go sprzedał. Dodam jeszcze, że jak mi się skończył to dostałem w prezencie ten zapach tylko podróbke firmy FM i nie zauważyłem dużej różnicy jeżeli jakaś wgl była, bo minął jakiś czas między zakupem [...]

poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]

[...] bez odpoczynku (tym razem usprawiedliwiam sie zlym samopoczuciem i brakiem sily ;-) ) 3a - poprzednie cwiczenie mnie tak zmeczylo, ze tu juz bylo ciezko 3b - podobnie jak w 1b ciezko z progresem :-( raczej mialam ochote zmniejszyc ciezar, bo lapy nie chcialy wspolpracowac Moje lapy po tym treningu -> "out of order" %-) No nic nie szlo [...]